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回复 阿金 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🙋✂🏔⚛️，或者一周3次的高强度运动75分钟👵🚫🚷。武汉市运动学会杨翼教授指出🌍🚤🥂🦏🤠，运动强度🛵🏐🕢、运动方式🕑🎇🍤🐔、运动强度🚑🐬🎂、运动时间🆔🕌✈️🥥、运动时间是个体“运动处方”🔐✍。无论多大的年龄🚐🎢📼😾🕣，无论从事何种体育活动🚎🕞⏳👏💘🔯，切勿操之过急✂🐟🔰🌲。运动要适度🏨👵，运动过量会损害健康🍌☮️。杨教授表示👁🍷🐓，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🍵🍆🚌💥。最大心率=220-年龄🚔🍥。比如说40岁的人🗝🤪，心率最高可以达到180次/分钟💺🙁🦏，这个时间最好是60-70%🎑🏨🚕🌶🌙。很多人都在追求长寿🕢🏙🅱️🥎，然而⚓️🅾️🌯，想要“活得好”并不容易💈⛺️😊😢👌。健康饮食🍚🏗💪、乐观的心态🥡🍍、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🌉🎳🐔。